czy biegać

[...] (15 minut biegu/ 2 minuty marszu) sob - 25 minut biegu) 16 tydzień: pon - 25 minut biegu śr - 10 minut biegu/ 2 minuty marszu + 20 minut biegu sob - BIEG 30 minut Jeśli zaczynałeś od zera, tzn. nigdy wcześniej nie biegałeś (nie licząc lat szkolnych), będziesz z siebie dumny. I masz z czego! Rozejrzyj się wśród swoich znajomych. Ilu znasz [...]

[...] tylko w płynie, tzn. „szejki”, tłuszcze w postaci olejów). Od ostatnich 4-5 lat, wyłącznie na IF`ie. Generalnie lubię się bawić odżywianiem, treningami i testować różne rzeczy. Gdzieś w trakcie studiów, zacząłem ćwiczyć trening wg. Rossa Enemaita (taki crossfit, tylko moim zdaniem lepiej usystematyzowany, ćwiczyłem to zanim sam crossfit stał [...]

[...] omijamy) - na koniec bieg interwałowy (30sek. 50% i 10sek. 90%- takich serii/ powtórzeń wykonamy ok. 6-8. - trucht (kiedy nie mamy już siły) Taki bieg co dwa, trzy dni ćwiczymy. Kolega też na siłke chodzi, lecz o wiele dłużej niż ja. Ponad pół roku. Proszę o oceny, oraz ewentualne propozycje zmian. Moje głowne pytanie: czy damy radę i nie [...]

[...] to z 5-6km przebiegnę, więcej nie dałbym chyba rady, do tego czas takiego biegu wynosi ponad 30minut, więc tragedia. Ostatnio chciałem spróbować biegu w butach taktycznych, czysta ciekawość. Przebiegłem 2km, z przerwą w połowie, tak nogi bolały. Chciałbym zadać kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu powinienem na początek biegać? Czy 3x będzie [...]

chciałem kupić buty do biegania po asfalcie najwięcej ale też po lesie i po polnych drogach, czyli jak najbardziej uniwersalne, z tego co czytałem to dobre są do takiego różnego rodzaju jakieś nieprzemakające bo chcę też biegać teraz we wrześniu i październiku czyli jesienią np: Asics 1120 1130 2120 2130 kayano a moja stopa wygląda tak: (nie wiem [...]

[...] i Therm Line 2.Przedtem zażywałem białka sojowego hehe;].Jestem osobą o budowie""CHUCHRO""albo inaczej zwał"KRUSZYNKA".Przed bieganiem moim celem był brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że [...]

[...] nie tylko cwiczeniami z przymusu chce to polubic i to polubie :) PONIEDZIAŁEK nogi/barki 1nogi.rozgrzewka rozciaganie odpowiednich partii miesniowych potem 5min rowerek i zaczynam cwiczenia. - przysiady 2serie po 20/30 powtorzen -przysiady ze sztanga 4serie 10/15 powtorzen (sztanga okolo 50kg) - siadam na laweczce unosze nogi do gory ze sztanga [...]

Hej Ladies! Jestem Ania i niestety waga zaczyna zmierzać do niebezpiecznej granicy z 8 z przodu, dlatego najwyższy czas to zmienić. Forum podczytuję z ukrycia od ok. pół roku i myślę, że trochę zmądrzałam w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego [...]

[...] jest 1.5 miesiaca, zaraz wytlumacze dlaczego. Majac ok 15 lat machalem czasem hantelka na samego bica co bylo konkretnie bez sensu. Od ponad roku z wielkimi przerwami cwiczylem bez wiedzy byle jakim planem. Cwiczenia bylo powiedzmy 3 tygodnie i 2-3 miesiace przerwy z czego uzbieralo mi sie z 4-5 miesiecy bezsensownego treningu. Pozniej [...]

[...] Landisem, który wygrał tegoroczny Tour de France dzięki swojej nieprawdopodobnej jeździe na 17. etapie wyścigu. Wykryto u niego podwyższony poziom testosteronu. Landis zaprzeczył, że stosował jakiekolwiek substancje dopingujące. Niektórzy czołowi badacze testosteronu wcale nie są przekonani, że może on faktycznie poprawić wytrzymałość czy też [...]

[...] najlepszym, lecz postaram się prosto wyjaśnić mój problem :). Ćwiczę już od jakiegoś czasu, jednak mam duże wątpliwości co do metod jakich powinienem używać. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie jednak muszę się przyznać, że mało skrupulatnie przestrzegałem diety, więc efekty nie były nigdy oszałamiające. [...]

[...] o sobie na wstępie: w grudniu 2011 moja waga dobiła 90 kg. Postanowiłam, że basta - żyć tak nie idzie! Cudem, za który do dziś dziękuję trafiłam tu, a nie np. na vitalię czy inne wizażystki. Zaczęłam czytać. I zmieniać sposób myślenia: skoro 27 lat zajęło mi dobicie do tych 90 kg, to nie mogę spodziewać się, że zacznę ważyć 70 kg w ciągu 3 [...]

Tytułem wstępu chciałem zaznaczyć, że wielu świadomie nie chce ćwiczyć nóg z bardzo głupich powodów, a wśród najpopularniejszych: kontuzja kolana albo jakakolwiek inna (najczęściej diagnozowana jak "przeciążenie", wystarczająco silne nogi (gram w piłkę, dużo chodzę i się ruszam itd...), moje nogi są wystarczająco duże nie ma potrzeby ich dodatkowo [...]

[...] mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] [...]

[...] starałam się coś biegać, przy próbie powrotu do treningów rok temu kontuzja barku - zapalenie cieśni podbarkowej, byłam u fizjo i udało się to ogarnąć ale kontuzja wyłączyła mnie na 6-8 miesiecy bo nim poszłam na konsultacje to minęło sporo czasu, ograniczyłam się do biegania w przekonaniu że samo przejdzie. Przeszło dopiero po spotkaniu z [...]

[...] treningi sprowadzały się do uczęszczania do lokalnej siłowni gdzie wykonywałem wskazane przez właściciela/trenera ćwiczenia bez większego dostosowania i uwzględnienia czynników osobistych. Zbyt długo nie wytrwałem. Nie pasowała mi atmosfera panująca na siłowni a także brak widocznych efektów. Na treningach w tej siłowni spędziłem zaledwie [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej - głównie uda, łydki i tyłek, brzuch w sumie też.Czytałem już o przeciwwskazaniach, skutkach ubocznych, dawkowaniu itp. Nie wiem tylko jednego - czy po zażyciu dawki termogeniku (o 6.00) na czczo, a następnie zjedzeniu śniadania (6.30) mogę zaraz iść biegać (nie miałem do tej pory problemów z sercem, jestem zupełnie [...]

[...] składować itd. ale z biegiem czasu zacząłem kąpletować sprzęt do siłowni domowej ponieważ była nadzieja ze zwolni się jedno pomieszczenie gdzie będę mógł spokojnie ćwiczyć. Do siebie znalazłem jeszcze 2 kumpli i wolne pomieszczenie we wsi się znalazło" wiejski budynek gdzie dostaliśmy klucze do jednej z Sali o wymiarach tak na oko 6m [...]

Witam wszystkich serdecznie, Jestem tu nowy więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Oczywiście potrafię używać lupki i dużo czytałem, ale chciałbym, aby ktoś obeznany w temacie odpowiedział mi bardziej indywidualnie. Mam nadwagę (otyłość) właściwie odkąd pamiętam, zawsze bardzo lubiłem fastfoody i całą resztę zbyt kalorycznego żarcia. Do tematu [...]

Witam. Napisałam takiego małego Arta z myślą o wszystkich dziewczynach, które chcą zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale się wahają. Wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. + (PLUSY) 1.Poprawa kondycji. I to znaczna. Idąc na trening, nabiegasz się, napocisz, pokopiesz, poskaczesz ;). [...]